2018年08月

2018/08/23 : トレーナー帯同に伴う休診のお知らせ

 

9月8日【土】、9日【日】は母校【東京情報大学硬式野球部】の

トレーナー帯同のため休診とさせていただきます。

 

今春のリーグ戦におきましては、全国大会まであと一歩のところでしたが、今秋のリーグ戦はチーム一丸となって優勝し、関東大会・神宮大会と繋げてくれると思います!

 

今回は大事なリーグ初戦ということで選手たちのケア等をしっかりサポートしてまいります!

 

患者様にはご迷惑をおかけいたしますが、ご理解のほどよろしくお願いいたします。

 

東京情報大学硬式野球部HP

http://www.johobbc.com/


2018/08/6 : まだまだ暑い夏、夏、夏

 

いやー、毎日毎日暑い日々が続きますね!

クーラーをつけずに節約して寝るなんて僕には無理ですね(笑)

先日、娘が夏風邪にかかりまして、まだ治っていません(泣)

みなさんも体調管理には十分に気を付けてください!ということで9月まで続くであろうこの暑さを凌ぐ為に、今回は脱水症や熱中症についての知識をおさらいしましょう!

脱水症について

成人の体内を占める水分量は、体重のおよそ5~6割と言われます。
そのうち約3分の2は細胞内液として、残りの3分の1は血液・リンパ・唾液・細胞間質液などの体液として存在しています。
これらの体液が不足している状態が「脱水」です。
発汗や水分補給の不足によって脱水状態になると、体調にさまざまな変化が起こり、これを「脱水症」と呼んでいます。
脱水症は熱中症や夏バテ、二日酔いの原因などにもなりますから、この時期は特に注意が必要です。

軽度の脱水症

・見た目にはわからない程度
・ふらつき、めまい、微熱などの症状が現れる(約6%の水分不足)

中程度の脱水症

・血圧や臓器血液の低下(約10%の水分不足)
・感染症、心・腎・呼吸不全

重度の脱水症

・意識低下・ショック
・死に至る(約20%の水分不足)
また、脱水症になると体調に次のような変化が生じます。
・体温を調節する汗が出なくなり、体温が上がる(その一例が熱中症)
・汗や尿が出なくなり、体内に老廃物が溜まる
・血流が悪化して必要な栄養分や酸素を運ぶ機能がうまく働かなくなり、全身の機能に障害が起こる

水分が多い「脳」は脱水症の影響が出やすい!

水分不足による脱水症は、体液の多い場所から影響が出やすいと言われており、一番は「脳」、次いで「胃腸」「筋肉」「その他」という順になります。
重さの約85%を水分が占める脳は、渇きに敏感で水分が不足すると正常に働かなくなります。
頭がボーっとする、めまい、頭痛、もの忘れ、集中力の低下などの症状がでます。
さらに重度の脱水状態になると、手が動かない、マヒが起こる、脳梗塞のような症状が出るなど、脳機能の異常が全身に及ぶこともあります。
胃腸など消化管(水分量約70~80%)は、脱水によって体液量が減少すると、食欲低下や消化不良、下痢、便秘、嘔吐、腹痛などを引き起こします。
筋肉(水分量約75.6%)の脱水は、筋肉痛やこむら返り、力が入らないなどの原因になります。

 

熱中症の分類

熱中症は、ここ数年全国で患者数が2.5万人を超えていると言います。
血液や汗の働きで保たれている体温バランスが崩れると「熱中症」になります。
高齢者に多いのですが、誰にでも起こります。

こんな体調のときは、とくに熱中症に注意

熱中症の予防には、何より発汗で失った水分や塩分を補給することが大切です。
1日の水分摂取の目安は、食事以外に約1.2リットルと言われています。
夏場は汗を多くかく分、増やす必要があります。
また、身体に溜まった熱を逃がすにはクールビズも有効です。
次のような体調の時は、熱中症になりやすい状態ですから、熱中症に注意する意識を高めましょう。

風邪などで発熱していて、体温が高くなっている

下痢・嘔吐などで水分・塩分・ミネラルが不足している

深酒や二日酔いなどで水分不足になりやすい状態である

寝ている間の汗で水分や塩分が排出されている上に、朝食を食べていない

睡眠不足で体温調節をする脳の働きが乱れている

 

利尿作用があるアルコールは逆効果です。
ビールが大変美味しい季節ですが、くれぐれも気をつけてください。

 

水分補給のポイント

のどが渇く前に水分補給

アルコール飲料での水分補給はNG

1日あたり1.2リットルの水分補給

起床時、入浴前後に水分を補給

大量に汗をかいた時は塩分も忘れずに~

身体のダルさなどを感じた時には酸素カプセルに一度入って身体をリセットしてみるのもアリですね!


2018/08/2 : 8月のお知らせ

 

8月17日(金)~21日(火)までお盆休みとさせていただきます。
なお、8月11日(祝日)は9時から15時まで通常診療となりますので
よろしくお願いいたします。


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